更年期・朝起きるときのめまいについて。

朝のめまいは脱水が原因かもしれない

私の更年期は、めまいから始まった。

更年期の始まりが「めまい」だったんだよね。

当時はコールセンターで18年くらい働いていて、座っているだけなのにめまいがするっていう状態になって「これはおかしい」と思い、いろんな病院をたらい回しになった。

内科 → 外科（ストレートネックを疑って）→ 耳鼻科（メニエール病を疑って）と回ったけど、どこに行ってもめまいの原因はわからなかった。

最終的にたどり着いたのが婦人科。たしか45歳くらいのころ。やっと「更年期でめまいが起きている可能性がある」と言われて漢方薬を飲み始めて、完全にめまいが治まるまで2年くらいかかった。

漢方薬を飲み始めて3ヶ月くらいで、だいぶ良くなって。朝の通勤で地下鉄の壁に手を置きながら歩くことがなくなったときは、ほんとに嬉しかったな。

朝のめまいや吐き気、原因は「脱水」かも。

めまいにはいろんな原因があるんだけど、朝起きたときに貧血っぽい感じやめまい・吐き気がするときは、脱水が原因になっている場合があるんだって。

寝ている間って、実は知らないうちにかなりの水分が失われてる。「朝起きたら白湯を一杯」ってよく言われるのも、それが理由の一つ。

脱水の原因はいろいろあって、夏の暑さだけじゃなく、空気の乾燥、下痢や嘔吐が続いているとき、ストレス、そして毎日晩酌する人はアルコールも影響することがあるよ。

脱水のサイン、こんな症状が出てきたら注意。

軽い場合は喉の渇きやおしっこの量が減る程度だけど、悪化してくると微熱・吐き気・下痢、さらにめまい・全身倦怠感・頭痛・嘔吐、血圧の低下や集中力の低下が出てくることも。

「喉が渇いたな」と感じたときには、すでに軽度の脱水状態なんだって。だから喉が渇く前に、時間を決めてこまめに水分補給することが大事！

朝のめまいを和らげるために、試してみてほしいこと。

寝る前に水筒にあたたかいお湯を入れておいて、朝目が覚めたらそのまま飲む。これだけで、冷たい水を飲まずに済むし、ちょうどいいぬるさになってて飲みやすいよ。枕元に置いておくといいかも😊

あと、朝食は抜かないでね！

ただし、更年期で水分をうまく排出できない「水滞（すいたい）」の体質の人は、水分の摂りすぎがむくみの原因になることもあるから、自分の体質はしっかり確認してみてね。

めまいの原因は更年期だけじゃないけど、更年期の症状と重なってひどくなることもある。

朝のめまいに悩んでいる人、ぜひ試してみてね。ちょっとでも楽になりますように！